8：00

　　不吃早餐 起床上班

　　消耗了一晚上，人体急需热量才能支撑上午的活动，不吃早餐会让整个机体处于疲劳状态，严重影响健康素质。相关研究表明，不注重吃早餐的人寿命甚至平均缩短2.5岁。

　　8：30——12：00

　　零食塞嘴 香烟咖啡

　　晚上没睡好，早上没吃饭，为了提神，不断地抽烟、喝咖啡，激发身体最后一点能量;同时不停地吃高热量的垃圾零食。

　　抽烟直接影响肺，咖啡影响心脑血管，垃圾食品导致三高，说是慢性自杀，不为过。

　　12：30

　　饭后一支烟 午休靠旁边

　　终于饱餐一顿，然后悠悠地点燃一支香烟，玩起手机当做休息，刷剧、玩游戏、看亚博bob体育，不让眼睛歇一会儿，也不让身体喘口气。

　　午休可以缓解一上午的工作疲劳，给身体一个休整加油的机会，就是一台机器忙活一阵子也要休息下，何况是肉身?

　　13：30——17：30

　　该喝不喝 有尿不尿

　　没有养成一天八杯水的喝水习惯，体内代谢缓慢，不仅各种毒素无法排出，血液浓稠也会增加，甚至有尿不尿，憋着不排，引发各种健康问题。

　　18：00

　　大鱼大肉 酗酒无度

　　晚饭大吃大喝，过度饮食，长期肠胃负担过重，导致肥胖。同时酗酒无度，损害心脑血管的健康，对身体健康造成全面的有害影响，这等于是“吃喝自杀”。

　　19：00

　　一天无运动 健康远远的

　　从早上坐到晚上，没有抽出半个小时到1个小时，做下运动，流流汗，增强身体素质，身体状况一天不如一天。

　　21：00

　　宵夜+喝酒 等于是减寿

　　晚饭吃的还没消化，肠胃又来第二摊，只顾嘴巴，不顾身体，更可怕的是饮酒不断，摧残肝肠血管，可以说是“赤果果”的自杀了。

　　23：00

　　手机放不下 刷剧顶呱呱

　　到了23：00，还躺在床上刷抖音、看剧，身体本应该在这个时段进入睡眠排毒时段，却依旧在劳作，身体的毒素无法排出，结果毒害了自己的身体，这不是“自杀”，什么是自杀?

　　00：00

　　熬夜熬上瘾 转钟还不休

　　到了转钟仍不休息，每天睡眠时间不足八个小时，甚至不足六个小时，熬夜对健康的损害至为可怕，引起全身各个器官的损害，长期下去，猝死可不是说着玩的!

　　你对身体好

　　身体自然对你好

　　还有一点是，很多已经是人到中年，身体虚亏，出现各种问题，仍旧不调理，放之任之。像一辆车，开起来已经“咯吱咯吱”响了，还不去保养、修理，最后肯定会出现重大事故。

　　现在秋季来临，正是滋补的最佳季节，根据自己的身体情况，选择几款膏滋好好滋补一下，保养自己的“生命之车”，让它行得畅快一点，开得长久一点;没有健康，就没有人生美好的一切。

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